#原則馬卡4：選擇經過

#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（MACA）屬於十字花科植物，又叫「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000到4500公尺的安第斯山脈，是當地居民的主要食品及營養補充品。,#誰適合吃瑪卡？推薦什麼時候吃？
オメガ3サプリ瑪卡內含多種人體所オメガ3サプリ需的營養素，不分性別皆適合食用，特別推薦以下人群：,#如何挑選瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品多種多樣，選擇時需注意以下三點：,3. **清楚標示原料、大廠來源及第三方認證**オメガ3サプリ
選購產品時，應確認原料來源與成分是否合格，製造商是否值得信賴，以及產品是否經過國內外公正第三方的認證，以確保maca品質與安全性。,根據外觀顏色，瑪卡可分為13種，從白色到黑色，每種都有不同的營養價值。最常見的三種顏色是黃色、紅色和黑色。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分較高。馬卡,1. **足量且多色瑪卡，經糊化處理**
不同顏色的瑪卡含有的營養價值不同，建議選擇包含多色瑪卡的萃取產品。新鮮瑪卡含有較多碳水化合物，腸胃功能較弱者食用後容易瑪卡功效女性脹氣。經糊化處理的瑪卡營養更集中，更易消化吸收。研究顯示，為達到調理身體效果，每日建議補充2500 mg 以上的糊化瑪卡。,- 想瑪卡功效提升表現與魅力的男性
– 體力不佳或從事體力工作的族群
– 專業運動員及追求運動表現者
– 想提高記憶與學習能力的人,無論飯前或飯後補充瑪卡都適合，但飯後補充有助於更全面地吸收營養。建議穩定且持續地食用，當オメガ3サプリ身體營養素充足且被吸收利用後，才能感受黑瑪卡推薦ptt到其帶來的益處。,2. **搭配足量精胺酸2500 mg**
瑪卡本身營養豐富，若想更好地發揮其功效，建議選擇含足量精胺酸的產品，並伴有鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成瑪卡是什麼分，以補充身體所需，調節生理機能。,- 懷孕或哺乳期婦女
– 未成年人
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌和子宮肌瘤者,對於黑瑪卡副作用以下特殊族群，使用前建議先諮詢專業醫療人員：,- **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究發現，補充瑪卡14天後，自行車選手的比賽表現有所改善。
– **調節生理機オメガ3サプリ能、加強代謝**：瑪卡含有豐富的營養素，包括胺基酸和礦物質，有助於補充身體所需，調節生理機能。
– **幫助學習與記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡有助於提升記憶力。,#瑪卡有哪些功效？
瑪卡富含人體所需的瑪卡副作用胺基酸、脂肪酸、維生素C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物，還有其他生物活性成分。自2000年起，許多研究探討了瑪卡的功效，相關結論如下：,#食用瑪卡需要注意什麼？有副作用嗎？
瑪卡食用歷史悠久。根據研究，每日攝取量在500～3000 オメガ3サプリmg之間是安全的。但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因此，應注意每日建議攝取量及個人體質狀況，若有不適，應立即就醫。,瑪卡的功效和食用方法？3大挑選要點一次黑瑪卡看懂。黑瑪卡副作用。

2. **什麼時候吃瑪卡最好？**
建議飯後食用，這樣更容易吸收營養並減少消化道刺激。,#瑪卡的四大效用
談到黑瑪卡推薦瑪卡的效用，許多人會聯想到它能提升男性的體力及夜間的戰鬥力。然而，瑪卡的效用遠超出瑪卡功效女性這些，下面讓我們一起了解。,#食用瑪卡的安全性及建議攝取量
瑪卡是安第斯山脈高山地區印加人的主要食物之一，並未發現任何毒性。臨床研究也顯示瑪卡的高度安全性，整體來說副作用非常罕見。,黑瑪卡的馬卡產量稀少且難以栽培，因DHA・EPAサプリメント此在商オメガ3サプリ業上較為珍貴，但其營養價值最佳，因此逐漸獲得專家的推崇和推薦。,其中瑪卡dcard，瑪卡特有的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides），對於增強體力、日常營養補充及健康維持有顯著效果。,#瑪卡究竟是什麼？有哪些具體效用？今天和Zoe營養師一同瑪卡是什麼探索瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，走進瑪卡的世界吧！,##瑪卡（Maca）是什麼？它的成分有哪些？
瑪卡，學名Lepidium meyenii，瑪卡功效俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長於秘魯安第斯山脈的高原植物，外型與蘿蔔相似，但其內在營養價值大不相同。,3. **瑪卡可以天天吃嗎？**
只要劑量適當且沒有化學添加医療専門家，瑪卡可每日補充，有助於保持青春活力和體力。,#常見問題解析
1. **瑪卡需要吃多久才有效？**
瑪卡的效果視個人體質而異。研究顯示每日食用至少1500毫克，持續瑪卡功效女性8週能顯著改善生理機能。,1. **調節生理機能**
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷及皂角苷這些活性成分，有助於調節生理機能，保持身體的恆定水平，使其能夠達到最佳狀態。,瑪卡別吃錯！營養師教你如何充分利用瑪卡的效用及正確食用方式,#瑪maca卡的效用是什麼？
如果你想提升個人魅力，提高伴侶間的幸福感，那你一定對瑪卡這個神秘的營養成分有所耳聞。,#女生也能補充瑪卡，調節生理機能
瑪卡不僅對男性有益，對女性也同樣有效。研究發現，女性補充瑪卡不僅能保持白天的活力，瑪卡dcard夜間也能提升幸福感，幫助入睡。尤其對經歷更年期的女性，瑪卡有助於調理黑瑪卡推薦機能、促進新陳代謝和美容養顏。,3. **增強體力**
瑪卡中的多醣類可以減少壓力因子，進而提升體力及保持身體強健，此外，胺基酸、鋅和牛磺酸也能提高精力和運動表現。,1. **オメガ3サプリ鋅酵母**
鋅有助於維持能量和正常的代謝，使生殖機能保持良好，與瑪卡搭配效果更佳。,2. **酵母B群**
B瑪卡副作用群促進神經系統健康，維持能量代謝，與瑪卡一起食馬卡用有助增強體力。,#如何選擇複方成分提高瑪卡效果？
搭配複方成分的瑪卡效果更佳，例如鋅、B群、精胺酸。,深入研究顯示，瑪卡根部含有豐富的蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）以及20種氨基酸、7種礦物質和黑瑪卡推薦8種維生素，此外還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。,2. **提升魅力**
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，可以增進親密關係，提升魅力指數並增強持久力，成為幸福生活瑪卡功效女性的重要成分。,3. **精胺酸**
這種胺基酸提高持久力和運動表現，與瑪卡同時使用更能放大效果。,4. **健康維持**
瑪卡被聯合國農糧組織（FAO）列為有助於健康維持的優良食品，其效用獲黑瑪卡推薦ptt得多國認可，是值得推薦的營養補給品。,##哪些人應避免食用瑪卡？
1. 患有重大疾病或使用特殊藥物者，應在諮詢醫師後食用。
2. 正在服用藥物的人，應與保健食品間隔至少2小時，避免相互影響。
3. 懷孕、哺乳期婦女及18歲オメガ3サプリ以下未成年者，不建議食用，避免干擾正常機能。,瑪卡，近年來在營養界非常熱門，受到美國太空總署、國際登山組織聯盟及多個國家運動隊的青睞，被選用作為指定的保健食品。,##每日建議攝取量
多數研究建議將瑪卡的每日攝取量控制在500至3000毫克医療専門家之間，而MacaPro®美國原オメガ3サプリ廠研究建議每日攝取至少1500毫克效果最佳。不過，每日不要超過25000毫克，以避免潛在風險。,#瑪卡種類不同，效用瑪卡推薦也不一樣
根據瑪卡的顏色，不同種類的植株含有不同濃度的成分。市場上最常見的瑪卡種類有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。。瑪卡dcard。

食用瑪卡需注意哪些事項？有副作用嗎？
人類已食用瑪卡數百年，研究指出，每日攝取500至3000毫克是安全劑量；但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因此，建議注意每日攝取量，若黑瑪卡有不適狀況，應盡快就醫。,挑選瑪卡保健食品的方法
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，瑪卡含黑瑪卡功效量也有所不同，建議挑選時應注意以下三大重點：,瑪卡可以依其外觀顏色作為分類標準，目前已知有13種顏オメガ3サプリ色，從白色到黑色不等，每種顏色的營養價值各有不同。最常見的瑪卡品種為黃色、紅色及黑色，其中黑色的營養成分較黑瑪卡推薦ptt高。,希望提升表現及魅力的男性
體力不足或者從事體力勞動的人
專業運動員及追求運動表現者
需要提高記憶力與學習能力者,什麼是瑪卡？有哪些種類？
瑪卡（M黑瑪卡副作用aca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人瑪卡dcard參」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯境內海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，是當地居民的主要食品和營養補充來源之一。,此外，以下特殊群體在食用前應諮詢專業醫療人員：,3. 清楚標示オメガ3サプリ原料來源及第三方認證
選擇產品時，需確認原料是否標示清楚，來源和成分是否可靠，製造廠是否可信，並查看產品是DHA・EPAサプリメント否經過公正第三方認證，以確保品質安全。,誰適合食用瑪卡？建議什麼時候食用？
由於瑪卡包含多医療専門家種オメガ3サプリ人體必需的營養成分，適合各種性別的人食用。尤其推薦給以下幾類人群：,1. 各色瑪卡的足量及糊化處理
瑪卡顏色代表了不同的營養價值，選擇包含多種顏色的瑪医療専門家卡萃取產品會黑瑪卡推薦更好。新鮮瑪卡含較多碳水化合物，對於腸胃運作較弱的人易引起脹氣。經過糊化處理的瑪卡透過濃縮瑪卡是什麼，可減少消化不良並吸收オメガ3サプリ更多營養。研究指出，要達到調理身體效果，建議每日補瑪卡是什麼充2500毫克以上的糊化瑪卡。糊化（Gelatinized）：是指食物經乾燥與研磨後，再以適當壓力去除澱粉的過程。,2. 搭配足量精胺酸2500毫克DHA・EPAサプリメント
瑪卡本身含有豐富營養素，為提升效果，建議選擇含有足量精胺酸的產品，還可添加多種成分，如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，以補充身體所需並調節生理機能。,增強體力、減緩疲勞：2009年的研究顯示，連續14天使用瑪卡補充劑能改善自行車運動瑪卡推薦員的比賽表現。
調節生理機能、促進代謝：瑪卡富含胺基酸及多種礦物質，有助於補充身體所需並調節生理機能。
促進學習與記憶：動瑪卡dcard物實驗中發現，補充黑色瑪卡有助提高記憶力。,瑪卡可以在飯前或飯後食用，但飯後食用更有利於營養吸收。建議長期穩定食用，方能充分感受其營養價值帶來的好處。,瑪卡有哪些效用？
瑪卡含有豐富的人體必需胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣オメガ3サプリ、銅、鋅和鉀等各類礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，許多研究逐步揭示了瑪卡的各種功效，主要結論如下：,瑪卡的效用及食瑪卡dcard用方式，一次解析三大挑選要點,懷孕或哺乳期婦女
未成年人
正在服用特殊藥物者
曾罹患性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌或子宮肌瘤医療専門家者。医療専門家。

#原則4：選擇經過SGS逐批檢測的產品
SGS檢測是食品安全的保障，選擇逐批檢測並公開檢驗報告的產品，可以免除食品安全風險。,瑪卡是什麼？解析瑪卡的六大功效及其副作黑瑪卡功效用、用法建議,#建議攝取量
多數研究建議每天オメガ3サプリ補充500～300maca0mg的瑪卡以發揮最佳功效，根據產品建議攝取量食用，避免過量。,建議攝取量及注意事DHA・EPAサプリメント項,#功效1：提升精子品質及數量
研究顯示，男性食用瑪卡後，精子形態、濃度和活動力均有顯著提升。,這些建黑瑪卡功效議和注意事項能幫助大瑪卡是什麼家更好地理解並有效利用瑪卡的多種功效。,瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。特別是對性功オメガ3サプリ能有顯著影響的瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。,瑪卡的營養成分集中在其根部，根據不同的營養素分布，可以分為黃、紫紅和黑三種。其中，黑瑪卡因其品質最優且產量稀少，オメガ3サプリ成為市場上最具價值的原料。,#原則3：搭配有益的複馬卡方成分
精胺酸、鋅和透納葉是常見的有益成分，能加乘瑪卡的保健功效，選擇含有這些成分的產品能夠全方位保養。,瑪卡的六大功效詳解
除了最知名的提升性功能外，瑪卡還有多種功效，如調節生理機能、增強運動表現及平衡荷爾蒙，適合男瑪卡女補充。以下為主要的六大功效：,#功效2：改善勃起功能障礙
DHA・EPAサプリメント瑪卡醯胺可以調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，有助於改善勃起功能障礙。一項12週的研究發現，每天攝取2maca400mg的瑪卡可以顯著改善勃起功能和性生活滿意度。,#誰不應該食用瑪卡？
患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，或是孕婦及哺乳中的女性食用瑪卡需謹慎，建DHA・EPAサプリメント議先諮詢專業醫師。此外，由於オメガ3サプリ瑪卡富含維生素K，避免與抗凝血劑併用。,#原則1：優先選擇含有黑瑪卡的產品
黑瑪卡的營養價值最高，其次是紅瑪卡和黃瑪卡，建議選擇含有黑瑪卡的產品以保障功效。,#功效6：改善疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸能有DHA・EPAサプリメント效對抗疲勞，其中的多醣體還具有強大的抗氧化力，能抵禦自由基的損害。,#功效4：增加性慾
現代人因壓瑪卡功效女性力和焦慮經常性慾減退，瑪卡能通過調節激素來提升性慾，DHA・EPAサプリメント一些研究表明，定量且穩定地補充瑪卡能顯著改善性慾。,#常見瑪卡的種類
瑪卡有三種主要顏色：黃色、紫紅色和黑色。黑瑪卡因其營養價值最高，成為最受歡迎的選擇。,如何挑選瑪卡保健品？四個挑選原則,#什麼是瑪卡（Maca瑪卡副作用）？
瑪卡（Maca），學名為Lepidium meyenii，是一種來自秘魯黑瑪卡推薦ptt安第斯山脈高海拔地區的特有植物，因其適應極端氣候的特瑪卡功效女性性而得名秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。,#功效5：提升運動表現
近年來，瑪卡的這一功效受到運動愛好者和運動員的重視，定期補充有助於增強肌肉力量和提升運動表現。,#功效3：緩解女性更年期症状
瑪卡有助於平衡黑瑪卡功效荷爾蒙和調節內分maca泌，能顯著緩解更年期女性的焦慮、憂鬱和性慾低落等症狀。,#原則2：選擇擁有專利認證的大廠產品
選擇有專利認證的產品，可以有效保障原料品質和功效。。瑪卡什麼時候吃。

以上便是瑪卡的全面介紹，無論您是為了提升運動表現還是個人魅力，都可以藉助瑪卡的力量達到目標。,3. **複方瑪卡**：包含鋅、精胺酸、維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等成分的複方瑪卡，效果優於單方，可提高各方面的營養攝取效能オメガ3サプリ。,1. **每日適量攝取**：每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用時建議維持在500～1000瑪卡dcard毫克以下，並持續一段時間以保證效力。,#什麼是瑪卡？高山極端氣候孕育的祕魯人參,#強化活力，提升魅力黑瑪卡推薦ptt的瑪卡副作用秘訣,瑪卡特有的瑪卡烯（Manaenes）可以在不影響生DHA・EPAサプリメント理機能的情況下，幫助男性提升精力。而其豐富的瑪卡功效多醣類也可以緩和壓力，讓身體維持更好的運動表現和個人魅力。此外，瑪卡中富含的胺基酸、鋅和牛磺酸等營オメガ3サプリ養素，也能幫助提升精神オメガ3サプリ和增強活力。,瑪卡是秘魯人的主食之一，男女老少皆宜。在現代社會中，特別適合上班族、勞工和運動員，尤其是那些需瑪卡副作用要提升黑瑪卡功效運動表現和個人魅力的人群。,#瑪卡的每日建議攝取量及見效時間,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於其高纖維含量不易被人體消化，多數人會選擇將瑪卡根乾燥後再加工處理食用，包括磨粉、切片黑瑪卡推薦ptt或磨粉後糊化。這樣可以保留瑪卡特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides）等營養素，這些成分有助於提升運動表現，且受到了市場的認可。,1. **瑪卡與鋅**：鋅能瑪卡推薦提升食慾、增進皮膚健康和維持生殖機能，搭配瑪卡烯可提升運動興致，長期服用有助於伴侶間的感情維持。,根據研究，成人每日建瑪卡推薦議攝取1500～2000毫克的瑪卡，若搭配複方，攝取量可減少至500～1000毫克。建議瑪卡功效持續攝取8～12週，這樣才會看到其協助調理的效果。如果斷續食用或只使用一週未見效果屬於正常現象。,3. **特殊健康狀況需注意**：有甲狀腺亢進、肝腎疾病、孕婦或哺乳中的女性，應先諮詢醫師再食用，以避免瑪卡瑪卡內含的碘或硫配糖體影響健康。,4. **藥物相互作用**：正在服用抗凝血藥物或抗荷爾蒙藥物者，需避免同時食用瑪卡。,瑪卡（Maca）是一種源自秘魯的傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織列為安全食用的推薦食品之一。到底瑪卡該怎麼吃呢？祕魯オメガ3サプリ人長期以來將瑪卡用作主食來增強體力，而在台灣，瑪卡多數被用作男性在更年期後的運動及日常營養補充品，特別受到輪班工作和生活作息不規律的族群所喜愛。黑瑪卡推薦本文將詳細介紹瑪卡的食用效果、最佳食用時機、建議攝取量及適合食用的人群，還會告訴您如何搭配其他保健オメガ3サプリ食品，以達到相互補益的效果，維持身體健康。,#哪些人適合吃瑪卡？,2. **瑪卡與B群**：黑瑪卡B群維他命具有DHA・EPAサプリメント促進精神旺盛和增強體力瑪卡是什麼的功效，與瑪卡一起補充能進一步增強活力與專注力。,#瑪卡的功效有哪些？,2. **適合的食用時間**：建議在早餐後食用效果最好。,瑪卡瑪卡dcard可以提振精神、滋補強身，特別適合因加班或作息不穩定而精力不足的人群。營養師建議將瑪黑瑪卡卡與以下保健品搭配，以達到加乘效果：,瑪卡（Maca），也被稱為「印加蘿蔔」或「秘魯人參」，是一種生長在祕魯安第斯瑪卡功效山脈高海拔（4000～4500公尺）地區的耐凍植物。這種植物能在高地氣候的低溫、低氧、強風及強烈日晒的環境中茁壯生存，因此被聯合國農糧組織列瑪卡功效女性為推薦食用的安全食品，並是當地人的主要糧食之一。,瑪卡富含的瑪卡烯能促進新陳代謝，增強自信並提升夫妻感情。其オメガ3サプリ複方產品，搭配鋅、精胺酸及B群等營養素，是日夜操勞者的良伴。透過適當的瑪卡產品，您可在日常生活中保持活力，更能增進伴侶間的医療専門家親密度。,#瑪卡食瑪卡副作用用的四大建議事項,瑪卡怎麼吃？提升魅力與運動表現的完美指南——每日攝取量與營養搭配全攻略,#瑪卡可以搭配哪些保健食品？。瑪卡功效。

瑪卡有哪些效用？
瑪卡含有豐黑瑪卡功效富的人體必需胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等各類礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，許多研究maca逐步揭示了瑪卡的各種功效，主要結論如下：,瑪卡可以在飯前或飯後食用，但飯後食用更有利於營養吸收。建議長期穩定食用，方能充分感受其營養價值オメガ3サプリ帶來的好處。,3. 清楚標示原料來源及第三方認證
選擇產品時，需確認原料是否標示清楚，來源和成分是否可靠，製造廠是否黑瑪卡推薦可信，並查看產品是否經過公正第三方認證，以確保品質安全。,希望提升表現及魅力的男性
體力不足或者從事體力勞動的人
專業運動員及追求運動表現者
需瑪卡要提高記憶力與學習能力者,誰適合食用瑪卡？建議什麼時候食用？
由於瑪卡包含多種人體必需的營養成分，適合各種性別的人食用。尤其推薦給以下幾類人群：,挑選瑪卡保健瑪卡功效女性食品的方法
市面上的瑪卡營養補充馬卡品種類繁多，瑪卡含量也有所不同，建議挑選時應注意以下三大重點：,此外，以下特殊群體在食用前應諮詢專業醫療人員：,食用瑪卡需注オメガ3サプリ意哪些事項？有副作用嗎？
人類已食用瑪卡數百年，研究指出，每日攝取500至3000毫克是安全劑量；但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副maca作用。因此，建議注意每日攝取量，若有不適狀況，應盡快就黑瑪卡醫。,2. 搭配足量精胺酸2500毫克
瑪卡本身含有豐富營養素，為提升效果，建議選擇含有足量精胺酸的產品，還可添加多種成分，如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，以補充身體所需並調節生理機能。瑪卡功效,瑪卡的效用及食用方式，一次解析三大挑選要點,什麼是瑪卡？有哪些種類？
瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人參」或「黑瑪卡副作用印加蘿蔔」，原產於秘魯境內海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，是DHA・EPAサプリメント當地居民的主要食品和營養補充來源之一。,瑪卡可以依其外觀顏色maca作為分類標準，目前已知有13種顏色，從白色到黑色不等，每種顏色的營養價值各有不同。最常見的瑪卡品種為黃色オメガ3サプリ、紅色及黑色，其中黑色的營養成分較高。,1. 各色瑪卡的足量及糊化處理
瑪卡顏色代表了不同的營養價值，選擇包含多種顏色的瑪卡萃取產品會更好。新鮮瑪卡含較多碳水化合物瑪卡推薦，對於腸胃黑瑪卡運作較弱的人易引起脹氣。經過糊化處理的瑪卡透過濃縮，可減少消化不良並吸收更多營養。研究指出，要達到調理身體效果，建議每日補充2500毫克以上的糊化瑪卡。糊化（Gelatinizオメガ3サプリed）：是指食物經乾燥與研磨後，再以適當壓力去除澱粉的過程。,增強體力、減緩疲勞：2009年的研究顯示，連續14天使用瑪卡補充劑能改善自行車運動員的比賽表現。
調節生理機能、促進代謝：瑪卡富含胺基酸及多種礦物質，有助於補充身體所需並調maca節生理機能。
促進學習與記憶：動物實驗中發現，補充黑色瑪DHA・EPAサプリメント卡有助提高記憶力。,懷孕或哺乳期婦女
未成年馬卡人
正在服用特殊藥物者
曾罹患性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌或子宮肌瘤者。瑪卡什麼時候吃